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发布时间：2024-06-02 20:32:46 作者：玩站小弟 
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发布时间： 2021-11-14 10:36 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
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1.做10至15次蹲起运动。
注意脚后跟不要离开地面，动适的瘦身体也不要过分前倾。合办lol阿卡丽的神秘商店下蹲时背部肌肉会得到熬炼，公室同时依靠呼吸达到有氧效果。室里身妙
2.做俯卧撑。动适的瘦
如果你不想弄脏手，或对你来说在地板上做俯卧撑太困难，那么你大可将双手抵在办公桌边沿做俯卧撑。这样手臂和胸部肌肉都会得到熬炼。
3.逆向俯卧撑。
逆向俯卧撑可熬炼三头肌。这比正常的俯卧撑稍难，最初做7至10次足以。
经过以上三个练习，你的身体就会达到一定程度的改善，良好地促进血液循环，灵活腿部肌肉、背部肌肉以及手臂。如果在进行午餐前进行这一系列运动，那么直到下班你都会感到精力充沛，之前的沉重感、疲劳感都会消失。
而如果你的办公室有梯子或者横梁，你可以利用这些安装再做一些额外运动，以熬炼手臂肌肉。如双手抓住横梁，双膝弯曲向上靠近胸部。
如果做这个动作很困难，还可以试试不用将膝盖靠近胸部，只是弯曲形成90度角。如果希望做更轻松一些的练习，可以保持双腿伸直，不用弯曲。
即使不经常做户外运动，规律的饮食和这系列练习结合在一块儿也可以有效地改善身体机能。为了更好的改善身体，专家还建议每周去两、三次健身房，再选择一种你爱好的熬炼方式。
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